CICLO INDOOR + BODY TONO
Descripción:
En cada sesión se dedica la mitad del tiempo a trabajar cada actividad. Es una combinación muy eficaz para trabajar la resistencia y la fuerza de las partes superiores e inferiores del cuerpo y el core (tronco).
Body tono: se necesitan una, step y peso adaptado al nivel de cada alumna/o. Siguiendo los diferentes ritmos de la música, en cada canción se trabaja un grupo muscular. Al tratarse de dos sesiones semanales, en cada sesión se trabajará la mitad de las canciones de una manera equilibrada.
- Calentamiento
- Squats – piernas
- Pecho
- Espalda
- Triceps
- Biceps
- Lunges – piernas
- Hombros
- Core – abdominales
- Cooldown – estiramientos
Ciclismo indoor: Es un ejercicio grupal aeróbico, que se hace sobre una bicicleta estática siguiendo el ritmo de música motivadora. Es apropiado para mejorar la fuerza y el tono de los músculos de las piernas y de los glúteos y aumentar la capacidad cardiovascular.
Material y ayudas técnicas utilizadas:
- Step
- Barras y discos
- Mancuernas
- Bicicletas de ciclismo indoor M3i
Características:
INTENTSIDAD: ALTA
CONSUMO-CALÓRICO: MEDIO - ALTO
COREOGRAFÍA: NO
Nivel de esfuerzo:
CARDIOVASCULAR: MEDIO - ALTO
FUERZA: ALTA
COORDINACIÓN: BAJA
FLEXIBILIDAD: BAJA
Duración:
70 minutos
Precio:
39,60 € abonad@s
60,50 € no-abonad@s
Horario:
Lunes - miércoles 17:45-19:00
