Ayuntamiento de
Zumarraga

TOTALFIT

Descripción:

En esta actividad se combinan diferentes ejercicios guiados de intensidad media/alta con el objetivo de mejorar la condición física.

La aproximación a la distribución del trabajo de 3 días a la semana es la siguiente:

- Día 1: Sesión para trabajar la fuerza. Utilizando actividades de body tono, GAP (Glúteos, Abdominales y Piernas) y entrenamiento funcional.

- Día 2: Sesión para mejorar la capacidad aeróbica. Se utilizan habitualmente bosus, steps, lcuerdas y  materiales de cardiobox.

- Día 3: Sesión de trabajo de resistencia. Se utilizan sistemas de trabajo interválico de alta intensidad como HIIT y Tabata para mejorar la fuerza y la resistencia.

Material y ayudas técnicas utilizadas:

• Pesas pequeñas
• Bosus
• Steps
• Cuerdas
• Barras y discos
• Bandas elásticas
• Fitballs
• Discos deslizantes​​

Características:

INTENSIDAD:  MEDIA - ALTA

CONSUMO-CALÓRICO:  MEDIO - ALTO
COREOGRAFÍA:  NO

Nivel de esfuerzo:

CARDIOVASCULAR:  MEDIO - ALTO
FUERZA:  MEDIO
COORDINACIÓN:  MEDIO
FLEXIBILIDAD:  MEDIO

Duración:

55 minutos

Precio:

26,00 € abonad@s
50,60 no-abonad@s

Horario:

Lunes - miércoles - viernes  09:15-10:15
Lunes - miércoles - viernes  10:15-11:15
Lunes - miércoles - viernes  17:00-18:00
Lunes - miércoles - viernes  18:00-19:00​​​